月子里腰疼的厉害怎么办

月子里腰疼的厉害可能是由于产后子宫收缩引发的反应，也可能是由于产妇体位或身体内部情况引发的腰部不适。面对这种情况，建议采取以下方法缓解疼痛：

1、适当休息：确保有足够的休息时间，避免长时间站立或久坐，尽量减轻腰部的负担。

2、调整姿势：在喂奶、抱孩子等活动中，注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间弯腰或扭曲身体。

3、热敷：使用暖水袋或暖宝宝等热敷腰部，有助于缓解腰部疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、适当运动：在身体允许的情况下，进行适度的运动，如散步等，有助于增强体质并促进腰部血液循环。

6、均衡饮食：注意补充钙质和营养，有助于缓解因营养不良或缺乏钙质引发的腰部疼痛。

7、保持良好的情绪：保持愉快的心情，有助于身体的恢复。

8、寻求医疗帮助：如果腰痛持续加剧，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性的治疗。

此外，为了更好地恢复身体健康，产妇在月子期间还应注意保暖，避免受凉，尽量保持良好的生活习惯和卫生习惯。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人身体状况和医生建议来决定。如果腰痛持续不减或者症状加重，一定要及时就医。