月经期吃什么补血

323次浏览・4月前

问题详情：月经期吃什么补血？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在月经期间，失血会导致一些营养物质的流失，尤其是铁元素。因此，补血的食物应以富含铁、蛋白质、维生素和其他必需营养物质的食物为主。以下是一些建议的食物：

1、铁质丰富的食物：如红色肉类（牛肉、羊肉等）、动物肝脏（如猪肝）、鸡蛋黄等，都富含铁质，有助于补充血液。

2、富含优质蛋白质的食物：如鱼、禽、蛋等，有助于促进铁的吸收和血红蛋白的合成。

3、新鲜蔬果：尤其是富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、橙子等，因为维生素C有助于铁的吸收。

4、红枣、红豆、黑米等：这些食物都具有补血的功效，可以在月经期间适量食用。

5、燕麦、芝麻等：这些食物富含多种营养物质，有助于身体的恢复。

除了以上食物，还可以吃一些含有丰富叶酸的食物，如菠菜等绿色蔬菜。叶酸是红细胞的重要成分之一，适量摄入有助于促进红细胞的生成。另外，要注意保持饮食均衡，不要挑食偏食，以确保身体获得足够的营养物质。

请注意，如果月经期间失血过多或贫血症状严重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，任何食物都应注意适量食用，避免过量造成身体不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有