女性吃鱼肝油的好处

女性适量食用鱼肝油有很多好处，主要包括以下几个方面：

1、保护皮肤：鱼肝油能赋予皮肤光滑与润泽度，长期适量摄取有助于皮肤的健康，一定程度上缓解皮肤弹性降低和皱纹的问题。另外，也有助于维持正常皮肤角化。

2、保护眼睛：鱼肝油也有助于保护视力，尤其是经常面对电脑的女性，服用鱼肝油可以减轻视觉疲劳。它能缓解干眼症，保护眼睛免受伤害。尤其是一些视力模糊的人可以考虑适量摄入鱼肝油。

3、促进钙吸收：鱼肝油的主要成分是维生素D，能有效促进钙的吸收和骨骼的生长。女性在更年期之后容易骨质疏松，所以适当摄入鱼肝油可以起到预防作用。同时也有助于骨骼和牙齿的正常发育。另外一些有关节问题的女性，如关节炎或风湿病等也可以适当服用鱼肝油。但要注意在医生的建议和指导下进行补充和使用，以免过度服用引起身体不适。

总的来说，女性适量食用鱼肝油的好处很多，包括保护皮肤、保护眼睛以及促进钙吸收等。但需要注意均衡饮食，避免过度依赖营养补充剂，保持良好的生活习惯和健康的生活方式才是最重要的。如有需要补充的营养物质或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。