维生素b族和维生素c一起吃可以吗

维生素B族和维生素C可以一起食用，二者属于水溶性维生素，在一起食用不会影响各自的营养价值和吸收。

维生素B族主要参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，帮助食物消化吸收。同时，它还具有保护肝脏、预防心血管疾病的作用。而维生素C作为抗氧化剂，具有抗氧化作用，并能参与多种物质的代谢过程。所以两者搭配服用会有更好的效果。

但需要注意，维生素的补充需要在适量范围内进行。过量摄入维生素可能会导致不良反应，如维生素C过量可能导致腹泻和其他不适。因此，在补充任何维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议。并且建议在饭后服用维生素B族和维生素C，有助于促进这些维生素的吸收。总之，遵循医生或营养师的建议正确摄入适量的维生素，是确保健康的关键。如有身体不适的状况或其他相关问题，请立即寻求医生的帮助和建议。