肩膀发麻怎么办

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问题详情：肩膀发麻怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

肩膀发麻可能是由于多种原因引起的，例如姿势问题、肌肉紧张、神经受压等。下面是一些缓解肩膀发麻的方法：

1、调整姿势：如果长时间保持同一姿势，如久坐、低头看手机或电脑等，可能会导致肩膀肌肉紧张、发麻。因此，应定期调整姿势，避免长时间保持同一动作。

2、热敷或冷敷：可以使用暖水袋或冰袋对肩膀进行热敷或冷敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、转动肩膀等，有助于缓解肌肉紧张和发麻。

4、按摩：可以使用按摩工具或手指对肩膀进行按摩，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

5、药物治疗：如果肩膀发麻严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和消炎。但最好在医生的建议下使用。

6、保持健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，有助于缓解肩膀发麻。

7、寻求医疗帮助：如果肩膀发麻持续不减或加重，建议寻求医疗帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如颈椎病、肩周炎等。

总之，缓解肩膀发麻需要根据具体情况采取合适的方法。如果肩膀发麻持续不减或加重，应及时寻求医疗帮助。

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