腰肌劳损怎样按摩

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问题详情：腰肌劳损怎样按摩？

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

对于腰肌劳损，可以采用以下几种按摩方式来缓解不适：

1、揉法：用手按摩，按住肌肉组织和经络路线，先沿着腰背部肌肉的顺向反复轻柔按揉几分钟。按揉后用双手沿后背轻轻击打按揉后的肌肉，用手腕之力逐渐拍打整个腰背部。然后对脊椎和脊柱两侧的腰部肌肉进行拿捏、摩擦按摩的手法，以及顺、反方向平缓搓扭的手法缓解腰肌劳损疼痛等，均有助于改善血液循环、缓解疼痛并改善局部新陈代谢的作用。如果个人力量不够或存在疼痛等不适情况，建议及时咨询医师进行专业按摩。

2、滚法和掌揉法：患者呈俯卧姿势，放松身体后用手背部或掌根部位对腰部进行滚动按摩或掌揉法按摩。此方法有助于放松腰部肌肉，促进局部血液循环。同时也可采用腰部后仰或侧卧的方式进行按摩。

3、点按穴位法：在腰部的特定穴位进行点按，如肾俞穴、腰阳关穴等穴位进行按摩或点按。这些穴位有助于缓解腰痛症状。

此外，日常生活中保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势和长时间过度劳累也是预防腰肌劳损的重要措施。如有身体不适请及时就医并咨询专业医师进行规范治疗。

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