孕妇可以吃芝麻吗
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕妇可以吃芝麻。芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂和各种维生素及矿物质等营养成分，可以为母婴提供充足的营养和能量，有利于早期胚胎的发育。同时，吃芝麻还有以下好处：
1、芝麻富含的脂肪油具有润肠通便的功效，有助于改善孕期便秘的症状。
2、芝麻中的钙含量丰富，对胎儿骨骼发育以及预防孕妇骨质疏松都有良好的效果。适量食用芝麻可以补充钙剂，促进钙的吸收。
3、芝麻中的亚油酸具有调节血脂的作用，有助于降低胆固醇水平，预防妊娠期高血压的发生。此外，亚油酸对胎儿的大脑发育也有重要作用。
请注意，虽然芝麻具有诸多好处，但孕妇在食用过程中应注意适量原则，避免过量食用导致脂肪摄入过多或热量过高，引起体重增加或产生肥胖现象。孕期营养需全面均衡饮食多样化，这样既能保证营养的充分摄入又能防止某些疾病的出现。更多孕期饮食相关的问题，建议咨询医生的专业意见。如果孕妇对芝麻过敏或有其他健康问题，请避免食用。总的来说，只要遵循适量原则并注意个体差异，孕妇是可以放心吃芝麻的。
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