什么食物含有维生素b
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
许多食物都含有维生素B，以下是一些常见的含有维生素B的食物：
1、肉类：如牛肉、鸡肉、羊肉、鱼肉等，尤其是肝脏，富含维生素B6和维生素B12。
2、豆类：如大豆、葵花籽、绿豆等，都富含维生素B族元素。豆类中尤其是红豆，维生素B6含量丰富。
3、蔬菜类：例如菠菜、白菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素B族元素，如维生素B1和维生素B2等。此外，胡萝卜也含有较高的维生素B。
4、水果类：比如香蕉、葡萄等，这些水果中的维生素B含量较高，如维生素B6和维生素B7等。尤其是香蕉，被誉为“维生素B6的天然宝库”。此外橘子也含有丰富的维生素B族元素。
5、其他食物：比如粗粮、蛋类、奶制品等也含有一定的维生素B。例如全麦面包、鸡蛋和牛奶等。
总之，维生素B族元素广泛存在于各类食物中，保持均衡的饮食结构有助于摄入足够的维生素B。如果需要补充特定的维生素B种类或增加摄入量，建议在医生或营养师的指导下进行。
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