补充维生素c的水果有哪些
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
维生素C是人体必需的维生素之一，对于保持身体健康和免疫力起到重要作用。许多水果都是维生素C的丰富来源，以下是一些富含维生素C的水果：
1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、橘子等，是维生素C的极好来源。
2、草莓：草莓是一种鲜美多汁的水果，也是维生素C的良好来源。
3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃含有约60至70毫克的维生素C。
4、鲜枣：鲜枣也是维生素C的高含量水果之一。此外，它还含有丰富的微量元素和矿物质。
5、樱桃和石榴：樱桃和石榴也含有一定量的维生素C。
除了上述水果外，还有一些其他水果如葡萄、菠萝、柿子等也含有维生素C。为了摄取足够的维生素C，建议在日常饮食中多样化地摄取各种水果。同时，请注意，虽然水果是维生素C的主要来源之一，但如果需要补充大量的维生素C，最好在医生建议下选择合适的补充方式。
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