橙子可以每天吃一个吗
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
每天食用一个橙子对身体是有益的，因为橙子中含有丰富的维生素和其他营养物质，可以增强身体免疫力，改善肠胃问题，并有一定的抗氧化作用。橙子属于低热量水果，即使是减肥期也可以适量食用。但请注意，如果是新鲜橙子，建议适量食用，并且注意以下几点：
1、适量食用：虽然每天吃一个橙子有益于身体健康，但如果摄入过量可能会引起腹泻或其他肠胃不适的症状。特别是脾胃较弱的人应注意控制摄入量。橙子是高糖食物，因此糖尿病患者也不可过量食用。如果是老人、儿童或免疫力较低者等，可根据个人需求和情况调整摄入量。
2、季节性食用：一般来说，在橙子成熟的季节食用会更加新鲜和安全。如果食用未成熟的橙子或过期变质的橙子，可能会对身体造成不良影响。因此购买时应注意橙子的新鲜程度。
综上所述，每天食用一个橙子是有好处的，但需要注意适量和选择合适的新鲜橙子。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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