长期失眠食疗吃什么好

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问题详情：长期失眠食疗吃什么好？

精选回答

刘英华 副主任医师 临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

长期失眠可以通过食疗来改善，下面是一些可以尝试的食物：

1、酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的功效，可治疗失眠多梦、虚烦不眠等症状。因此，失眠患者可以多吃酸枣仁。用酸枣仁和大米熬粥喝，晚上临睡前食用能够帮助改善失眠情况。另外，酸枣也可以食用，酸枣具有一定的安神作用，对改善失眠有一定帮助。

2、莲子：莲子具有镇静、助睡眠的功效。晚上经常出现烦躁不安无法入眠的人可以通过服用莲子进行调理，具有助睡眠的效果。如果是肠胃不好的人造成失眠多梦现象时也可以通过服用莲子来缓解和改善症状。需要注意的是将莲子等泡水喝可能见效不大，而将莲子、百合做成粥可以有效发挥功效，具有一定的助眠效果。所以可以尝试喝些莲子大枣汤或者百合小米粥。同时建议在晚上入睡前放松心情以助眠。如果食疗调理没有起到作用的话建议寻找医生的帮助并尝试一些安眠药物来缓解失眠的症状。需要注意的是并不是每个人都会对这些食物敏感或产生反应，个体差异会影响效果，应根据自身情况尝试相应的方法，同时也请确保您的饮食中包括充足的蛋白质和其他营养以维持身体健康状态。请在用药和食疗之前咨询医生或营养师的建议。

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