预防肠癌吃什么食物

358次浏览・4月前

问题详情：预防肠癌吃什么食物？

黄程辉副主任医师肿瘤科

中南大学湘雅三医院三甲

预防肠癌可以通过饮食调整，增加摄入一些具有保护肠道健康的食物。以下是一些建议的食物：

1、新鲜蔬果：如菠菜、青菜、芥兰等含有丰富的维生素和矿物质，有助于润肠通便，减少肠道负担。同时，水果如葡萄、猕猴桃等富含抗氧化物质，有助于预防肠道细胞异常增生。

2、粗粮：如红薯、玉米等粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。

3、菌类食物：如木耳、香菇等，它们含有的多种营养成分，如多糖、蛋白质等，有助于增强免疫力，抵抗癌症的发生。

4、鱼类和海鲜：这些食物富含ω-3脂肪酸，有助于降低肠道炎症风险。

5、坚果和种子：如亚麻籽、核桃等，它们含有有益的不饱和脂肪和纤维，有助于维护肠道健康。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等也有助于预防肠癌。请注意，虽然饮食调整对预防肠癌有益，但如果出现相关症状或担忧肠癌风险，请及时就医并进行专业检查。另外，每个人对食物的消化和吸收能力不同，因此建议根据自身情况选择合适的食物进行摄入。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有