脚崴了筋包怎么揉开

在脚扭伤并出现筋包的情况下，揉开筋包的过程需谨慎。下面是相应的处理步骤：

1、辨别筋包种类：明确筋包是由损伤导致的淤血包块还是其他组织异常增生形成的筋结。根据筋包的性质决定处理方式。

2、急性期的处理：在扭伤后的48小时内，应以冰敷为主，减少组织渗出和炎症反应。切勿尝试揉开筋包，以免加重炎症和肿胀。

3、休息与按摩：在扭伤恢复的中后期，可以根据情况进行适当的按摩。从周围到局部轻柔地按摩肌肉和筋腱，帮助促进局部血液循环和筋包的消散。但请注意，按摩力度不宜过大，以免加重损伤。

4、寻求专业帮助：如果筋包长时间未消散或扭伤情况严重，建议寻求专业医疗帮助。医生会根据具体情况给出合适的建议和治疗方案。

5、使用药物：在扭伤部位涂抹外用药物如红花油，并辅以轻柔的按摩，有助于筋包的消散。但需注意药物的使用方法和按摩力度，避免过度刺激。

总之，处理脚扭伤后的筋包时，务必谨慎行事。在不清楚如何处理的情况下，最好咨询医生或专业人士的意见。此外，适当的休息和恢复也是非常重要的，避免过早地剧烈运动以免加重损伤。