什么运动对颈椎病有好处

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问题详情：什么运动对颈椎病有好处？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对颈椎病有好处的运动主要包括以下几种：

1、游泳：游泳时身体不会过多增加颈椎压力，同时游泳有助于全身肌肉放松，有助于缓解颈椎肌肉紧张僵硬状态，改善颈椎血液循环。

2、瑜伽：瑜伽可以放松肩颈部位的肌肉韧带等，有利于颈椎生理曲度的恢复，增强颈椎关节的灵活性。

3、慢跑：有助于减轻颈椎负荷，增强全身血液循环，缓解颈椎疼痛等症状。此外，散步也是很好的选择。但请注意避免过度运动，以免加重颈椎负担。

4、颈部锻炼：颈部锻炼有助于增强颈椎周围的肌肉力量，保护颈椎的稳定性。建议进行颈部前屈、后仰、左右侧屈等动作，但要注意动作要轻柔缓慢，避免过度运动造成伤害。常见的颈部锻炼包括打羽毛球、做颈椎操等。此外，还可以进行颈部按摩等理疗方式改善血液循环。但请注意不要随意进行按摩或推拿手法，以免加重颈椎问题。如果症状严重或持续加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。

总的来说，上述运动对改善颈椎病有益。不过需要注意的是，每个人的病情不同，运动时的强度和方式应根据个人情况而定。如果颈椎病症状严重或持续加重，请及时就医并遵循医生的建议。

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