锻炼的肌肉疼还能练吗

锻炼后肌肉疼痛，主要是由于乳酸堆积引起的，这是一种正常的生理现象。在这种情况下，是否继续锻炼需要根据疼痛的程度来判断。

如果肌肉疼痛的程度较轻，不影响正常活动，通常可以继续进行轻度锻炼。适当的拉伸、按摩和热敷都有助于缓解肌肉疼痛，为身体适应更高强度的锻炼做好准备。此时锻炼应以不加重疼痛为前提，避免过度锻炼导致肌肉损伤。

但如果肌肉疼痛较为严重，已经影响到正常生活，则建议暂停锻炼，以免加重损伤。此时应注意休息，给肌肉充分的恢复时间。当疼痛完全好转后，可以逐渐开始恢复锻炼。

总之，锻炼后肌肉疼痛时，要根据疼痛程度来判断是否能继续锻炼。轻度疼痛可以通过适当的拉伸、按摩和热敷来缓解，而重度疼痛则需要暂停锻炼，给肌肉充分的恢复时间。此外，要注意合理安排锻炼强度和休息时间，避免过度锻炼导致肌肉损伤。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。