打球的时候脚扭伤了怎么办

581次浏览・8月前

问题详情：打球的时候脚扭伤了怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

如果在打球时脚扭伤，以下是一些应对措施：

1、立即停止运动并坐下休息，避免加重损伤。如果扭伤部位出现肿胀和疼痛，尝试将脚抬高，以减少血液和组织液的流动，缓解肿胀和疼痛。

2、对扭伤部位进行冷敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。每冷敷15分钟，休息10分钟，反复进行。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

3、在扭伤后的几天内，可以使用弹性绷带或膏药对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀和疼痛。避免过度包扎导致血液循环不畅。

4、在受伤后的几天内，尽量保持受伤部位的休息和避免负重。如果症状较为严重，可能需要寻求医生的帮助并使用拐杖或其他设备辅助行走。在恢复期进行适当的锻炼有助于恢复肌肉和关节的功能。但请注意避免过度锻炼，以免加重损伤。

5、在饮食方面，可以摄入一些富含维生素、蛋白质的食物帮助恢复。如果伤势严重，建议咨询医生以获取专业的治疗建议。

总之，扭伤后应根据具体情况采取相应的措施。如果伤势严重或疼痛持续加重，应及时就医寻求专业治疗。扭伤恢复需要一定时间，切勿操之过急以免影响治疗效果。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有