月经期间吃什么水果好

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问题详情：月经期间吃什么水果好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

月经期间，女性可以选择一些富含营养且有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：

1、火龙果：火龙果性平和，富含丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，有助于缓解焦虑和压力，增强身体免疫力。

2、苹果：苹果中含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，还有助于缓解经期水肿的现象。同时，苹果中的维生素C也有助于提升免疫力。

3、樱桃：樱桃富含丰富的铁元素，有助于补充月经期间因失血而损失的铁元素，预防贫血。同时，樱桃中的抗氧化物质也有助于减轻经期的一些不适。

4、红枣：红枣含有丰富的维生素C、维生素E和B族维生素，具有补气血的功效，尤其适合月经期间失血较多的女性。

5、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，减少月经期间的不适感。

6、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于补充身体所需的营养物质。

此外，像榴莲、荔枝等水果性温，也可以适量食用。但请注意，每个女性的体质不同，对水果的反应可能会有所差异，如果有任何不适，建议根据自己的身体状况选择合适的水果。同时，月经期间应尽量避免食用过冷的水果，以免加重经期的不适感。如果有任何疑虑或特殊需求，建议咨询医生或营养师。

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