怎么才会不掉头发

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问题详情：怎么才会不掉头发？

张键副主任医师皮肤性病科

西安交通大学第一附属医院三甲

要减少脱发，可以从以下几个方面入手：

1、调整饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物，如肉类、蛋类、豆类等，有助于促进头皮健康，避免头发因缺乏营养而脱落。

2、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。同时，保持良好的心态，减轻心理压力，避免紧张和焦虑情绪对头皮健康造成不良影响。

3、适度洗发：选择合适的洗发水和护发素，避免过度洗发或使用不合适的护发产品。洗发时要用温水，轻柔地按摩头皮和头发，避免过度摩擦和拉扯。

4、避免过度染发、烫发：频繁染发、烫发会对头发造成损害，容易导致头发脱落。因此，应尽量避免过度染发和烫发。

5、保持头皮清洁：定期清洁头皮，去除头皮屑和油脂，有助于保持头皮健康，减少脱发。

6、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于头发的生长和防止脱发。

7、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成不良影响，包括影响头发的健康。因此，应戒烟限酒。

以上建议有助于减少脱发问题，但如果脱发问题持续或严重，建议及时咨询医生或专业人士的建议，以便进行进一步的诊断和治疗。

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