脸色发黄吃什么维生素

脸色发黄可能是由于多种原因导致的，其中包括营养不良、缺乏维生素等。针对这种情况，以下是推荐的维生素及相关食物：

1、维生素C：具有抗氧化作用，可以帮助改善肤色。水果如猕猴桃、橙子、柠檬等是维生素C的良好来源。

2、维生素E：也有助于抗氧化，对改善肤色有一定帮助。坚果、种子和植物油是维生素E的丰富来源。

3、B族维生素：对于皮肤健康也十分重要。可以尝试摄取更多含有B族维生素的食物，如瘦肉、肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等。

4、叶酸和维生素A：也可以从某些食物中获取，比如绿叶蔬菜、胡萝卜等。它们有助于维持皮肤健康，改善肤色。

除了调整饮食以外，还需要注意保证充足的睡眠和适当的运动，以改善血液循环和新陈代谢，有助于肤色的改善。如果脸色持续发黄且无好转，建议咨询医生进行进一步的检查，以排除可能的疾病。

请注意，虽然维生素对皮肤健康有重要作用，但过量摄入也可能有害。因此，建议在改善饮食或服用维生素补充剂之前，先咨询医生或营养师的建议。另外，该回答不构成专业的医疗建议，如有需要请寻求专业医生的帮助。