来月经吃什么最减肥
347次浏览・4月前
问题详情：来月经吃什么最减肥？
精选回答
我要回答
丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间，身体的代谢和激素水平变化较大，因此需要注重饮食营养的摄入，同时控制热量的摄入以达到减肥的效果。以下是来月经期间适合的食物选择：
1、高纤维食品：如燕麦、糙米等，有助于增加饱腹感并控制食欲。
2、水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，同时热量相对较低，如胡萝卜、菠菜、苹果等。
3、蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、豆腐等，可以帮助身体的恢复和修复，同时增加饱腹感。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，含有良好的脂肪酸和蛋白质，有助于控制饥饿感和提高代谢率。
5、水分充足的食物：多喝水有助于代谢废物和促进脂肪燃烧，同时也可以选择吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等。
在月经期间，可以适当控制碳水化合物的摄入，如减少高糖和高淀粉食物的摄入，同时避免食用高热量和高脂肪的食物。但需要注意的是，月经期间身体需要营养和能量，不要过度限制饮食或采取极端的减肥方式，以免影响身体健康。最好在保持营养均衡的基础上适当控制热量摄入，结合适量的运动来达到减肥的效果。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有