脱发吃什么水果
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
脱发的人们可以多吃一些富含营养的水果，这些水果有助于保持头皮健康和促进头发的生长。以下是一些建议的水果：
1、猕猴桃：猕猴桃富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸等多种营养物质，有助于增强发根活性，促进头发的新陈代谢。
2、杨桃：杨桃含有大量的水分和多种维生素和矿物质元素，有利于为头皮提供足够的营养补给，预防脱发。
3、蜜桃：蜜桃不仅营养丰富，还有很高的药用价值，其蛋白质含量高于一般水果，并富含铁和维生素，有助于增强毛囊的活力，促进头发再生。
4、柑橘：柑橘含有丰富的柠檬酸和生物类黄酮，这些物质有助于刺激头皮的新陈代谢，促进毛囊细胞的生长和修复。
5、苹果：苹果含有多种维生素和矿物质元素，如锌、铁等，这些物质有助于保持头皮健康，预防脱发。此外，苹果中的果胶有助于排出体内的毒素，减少毒素对头皮毛囊的伤害。
除了以上几种水果外，还可以适当吃一些葡萄、柿子、蓝莓等水果。这些水果都富含维生素和矿物质等营养成分，有助于保持头皮健康和促进头发的生长。然而，每个人的体质不同，对于不同水果的反应也会有所不同。如果发现自己的脱发问题持续严重或没有改善，建议寻求专业医生的帮助。此外，饮食应多样化，不要过度依赖某一种食物或营养素。
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