头皮多缺少什么维生素
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
头皮多与缺乏维生素B、维生素A、维生素D等营养元素有关。
1、维生素B：对于头皮的新陈代谢起到重要作用，体内缺乏维生素B会导致脂溢性皮炎发作，表现为头皮屑增多、瘙痒等症状。患者可以多吃一些富含B族维生素的食物，如牛奶、肉类等，也可以服用复合维生素B。同时避免吃刺激性的食品，如辣椒、韭菜等。
2、维生素A：可以促进头皮的新陈代谢，保护毛囊，防止脱发的发生。当体内缺乏维生素A时，会导致头皮屑增多以及毛发的损坏等。可以通过食物如胡萝卜等及时补充维生素A。注意平时护理头皮时的卫生问题。
3、维生素D：也是头皮的营养物质之一，主要通过日照从阳光中摄取，可以提高头皮的新陈代谢能力。缺乏维生素D时也会引起头皮屑增多等问题。可以通过晒太阳或者食用富含维生素D的食物来补充体内所需的维生素D。
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