经常便秘的人怎么调理

经常便秘的人可以通过调整饮食、增加运动、保持良好的生活习惯等方式进行调理。

1、调整饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含膳食纤维的食物，如红薯、芹菜等，这些食物能够促进胃肠道蠕动，从而改善便秘。同时，多喝水可以增加肠道内的水分，有助于软化粪便，使其更容易排出。

2、增加运动：适度的运动可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但需注意避免过度劳累。

3、保持良好的生活习惯：建立规律的排便习惯，尽量在每天同一时间排便，有助于养成良好的排便习惯。此外，保持良好的心态也有助于缓解便秘，避免压力过大、焦虑等情绪对肠道功能的影响。

4、按摩调理：通过按摩腹部可以促进肠道蠕动，改善便秘。按摩时，可以用手掌在腹部轻轻按压，按照顺时针方向进行按摩，注意力度要均匀、柔和。

5、药物治疗：如果便秘症状严重，建议及时就医。在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解症状，如益生菌、润肠通便药等。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，不可自行滥用。

总之，经常便秘的人需要从饮食、运动、生活习惯等多方面进行调理。同时，保持良好的心态和适当的按摩也有助于缓解便秘。如症状持续或加重，建议及时就医。