焦虑症控制不住自己了怎么治疗

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问题详情：焦虑症控制不住自己了怎么治疗？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

如果感觉自己无法控制自己的焦虑症，这是一个比较严重的状况，建议及时寻求专业的帮助。以下是一些建议：

1、寻求专业医疗人员的帮助：可以寻找心理咨询师或者精神科医生进行咨询和治疗。他们可以提供专业的建议和个性化的治疗方案，帮助您控制焦虑症并改善生活质量。

2、心理治疗：心理治疗是处理焦虑症的重要方法。认知行为疗法（CBT）和放松训练等可以帮助你改变负面的思维模式和行为习惯，缓解焦虑症状。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助控制焦虑症状。但是，药物的使用必须在医生的指导下进行，因为不当的使用可能会导致副作用和依赖。

4、健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于缓解焦虑症状。这包括保持健康的饮食、规律的锻炼、充足的睡眠和减少咖啡因等刺激性物质的摄入。

5、学习放松技巧：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你在焦虑发作时冷静下来，缓解身体和心理的压力。

6、避免自我隔离：尽量保持社交活动，避免自我隔离。与亲朋好友交流，分享自己的感受，可以获得支持和理解，有助于缓解焦虑症状。

请记住，每个人的情况都是独特的，所以治疗方法可能因人而异。以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据专业医疗人员的建议制定。此外，面对焦虑时，要有耐心和信心，逐步改善状况。

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