骨质疏松症怎么补钙

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问题详情：骨质疏松症怎么补钙？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，补钙是治疗和预防骨质疏松症的重要措施之一。以下是关于如何有效补钙的建议：

1、饮食补充：通过摄入富含钙质的食物来补钙，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、虾皮等。同时，适量摄入蛋白质和维生素D也有助于钙的吸收和利用。

2、晒太阳：适量晒太阳有助于人体自行合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天晒太阳15-30分钟，但注意避免中午强烈的阳光。

3、适当运动：运动可以加强骨骼的负重和肌肉的力量，从而提高钙的利用率。适合骨质疏松患者的运动包括散步、太极拳、瑜伽等。

4、药物治疗：对于骨质疏松症患者，医生可能会根据其具体情况开具钙剂或维生素D类药物进行治疗。在使用药物补钙时，一定要遵循医生的指导，避免过量服用。

5、定期检查：定期进行骨密度检查，了解自身的骨密度状况，以便及时调整补钙策略。

请注意，不同人群的补钙需求和策略可能有所不同。例如，老年人、绝经后的女性以及患有某些疾病的人群可能需要更专业的指导和建议。因此，在补钙过程中，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地补钙。

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