造成腰肌劳损的主要原因是什么

162次浏览・1月前

问题详情：造成腰肌劳损的主要原因是什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰肌劳损的主要原因是长期维持不良姿势或过度使用腰部肌肉，导致腰部肌肉出现积累性损伤。以下是造成腰肌劳损的主要原因：

1、不良姿势：长期维持不正确的姿势，如长时间坐姿不正、长时间站立、长时间弯腰等，容易导致腰部肌肉劳损。这些不良姿势使得腰部肌肉长期处于紧张状态，无法得到充分的休息和恢复。

2、过度使用：长期从事重体力劳动或频繁使用腰部肌肉进行活动，如长时间弯腰搬重物、过度运动等，都会对腰部肌肉造成过度负荷，导致腰肌劳损。

3、缺乏运动：长期缺乏运动会导致肌肉力量不足，无法有效支撑腰部，增加腰部肌肉的负担，从而引发腰肌劳损。

4、外部因素：长期在寒冷或潮湿的环境下工作生活，会加速腰部肌肉的损伤和老化，从而引发腰肌劳损。此外，长时间穿着高跟鞋等不合适的鞋子也会对腰部肌肉产生影响，增加腰部负担。

为了减少腰肌劳损的风险，应该保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势。同时，适当进行运动锻炼，加强肌肉力量。在必要时佩戴护腰工具，减轻腰部的负担。对于长期在寒冷或潮湿环境下工作生活的人群，应注意保暖和防潮措施。如果出现腰肌劳损的症状，应及时就医治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有