营养不良吃什么好得快
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
营养不良的人需要补充足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些营养丰富、易于消化的食物，可以帮助改善营养不良的状况：
1、高蛋白质食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、蛋类等，有助于增加体内蛋白质含量，改善营养不良的状况。
2、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和维生素A的果蔬，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。这些食物有助于提高身体免疫力，促进身体健康。
3、富含铁的食物：如瘦肉、动物肝脏、豆腐等，有助于预防贫血，改善营养不良的状况。
4、碳水化合物：如米饭、面条等主食，是身体能量的主要来源，应适量摄入。
5、坚果和种子类食物：这些食物富含蛋白质、脂肪和维生素等营养素，如核桃、杏仁等。
除了以上食物外，还可以适当补充一些营养补充剂，如蛋白质粉、多种维生素矿物质片等。但要注意不要过量摄入营养，以免对身体造成负担。此外，营养不良的人应该遵循“三餐规律”，避免挑食和偏食，保持良好的饮食习惯。
如果营养不良的情况比较严重，建议及时就医，接受专业的营养支持和治疗。
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