褪黑素有什么功效与作用

褪黑素是一种在人体自然产生的激素，主要功效与作用包括以下几个方面：

1、改善睡眠：褪黑素能够缩短入睡时间，改善睡眠质量，有助于治疗失眠多梦等症状。对于经常熬夜工作、生活压力大的人而言，褪黑素可能帮助他们更好地调节睡眠质量。然而请注意，褪黑素不宜长期使用，避免造成依赖性失眠或睡眠节律紊乱。

2、调节人体生物钟：褪黑素可以抑制人体神经递质的分泌，如多巴胺等兴奋递质，有助于调节人体生物钟，缓解由于时差等原因导致的不规律睡眠和疼痛现象。这也是其在某些程度上可以防治抑郁等疾病的原因之一。褪黑素可以在短期内提高情绪以及耐受疼痛的能力。某些时差导致的疲惫现象也能得到暂时的缓解。如果正在服用抗抑郁药物的人群请慎用褪黑素产品。使用前务必咨询医生的意见以避免不良反应或产生其他不良影响。而且使用褪黑素时应注意遵守剂量和使用时间的限制，避免长期大量使用。如果出现任何不适或症状恶化的情况，应立即停止使用并寻求医生的帮助。

总之，褪黑素的主要作用体现在调节睡眠和改善人体生物钟方面。尽管在某些情况下可以起到积极的效果，但还是建议遵循专业医生的指导使用褪黑素类产品。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是改善睡眠质量和调节生物钟的重要方式。