不枕枕头有什么与弊端

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问题详情：不枕枕头有什么与弊端？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

不枕枕头睡觉可能会有以下弊端：

1、影响睡眠质量：如果不枕枕头睡觉，可能会导致颈椎离开正常的生理曲度，使颈椎出现前屈的状态，进而会引起颈部肌肉疲劳，甚至引起颈部肌肉疼痛或僵硬的情况。这种状况可能会导致不良的睡眠质量。为了避免这些问题，睡觉时可以选择适合的高度的小枕头来使头部和身体处于一个相对平衡的状态，保证肌肉相对松弛和放松，有助于提高睡眠质量。

2、增加颈部压力：不使用枕头会导致颈椎出现压力分布不均的情况，可能引起颈椎出现退变加快的现象。这可能会加重颈椎的骨质增生，甚至压迫椎动脉和椎神经，导致一系列颈椎疾病的症状。因此，选择适合的枕头来保持颈部的正常生理曲度是非常重要的。

3、影响呼吸：不枕枕头睡觉时头部后仰，可能会导致张口呼吸，气道受到压迫，从而引起打鼾的声音。长期这样可能会影响呼吸的新鲜空气程度，不利于身体健康。

因此，不枕枕头睡觉可能会有较多弊端。为了保持健康的睡眠状态，建议在睡觉时选择适合的枕头。如有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或睡眠专家。

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