跑步右边肋骨下面疼怎么办
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
跑步时右边肋骨下面疼痛可能是由于多种原因引起的，比如肌肉或韧带疲劳、运动过度导致的局部炎症等。面对这种情况，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1、适当休息：停止跑步，给身体充分休息的时间，避免过度劳累。
2、热敷或冷敷：根据疼痛情况，可以尝试局部热敷或冷敷，有助于缓解局部疼痛。但请注意，冷敷时间不宜过长，且要根据自身情况选择使用。
3、按摩：轻轻按摩疼痛部位，注意力度要均匀、轻柔，避免加重疼痛。
4、拉伸：进行适当的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5、局部用药：在疼痛部位涂抹消炎、止痛的药膏，如膏药等，有助于缓解疼痛。但请务必在医生的指导下使用。
6、调整运动方式：尝试改变运动方式，比如游泳、瑜伽等低强度运动，减轻对疼痛部位的压力。
7、观察疼痛变化：如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医检查，排除潜在疾病。
总之，面对跑步时右边肋骨下方疼痛的问题，首先要做的就是休息和观察。如果疼痛持续不减或者加重，务必及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，在恢复期间注意避免剧烈运动，等身体完全恢复后再逐步增加运动量。
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