孩子吃什么长个子快

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问题详情：孩子吃什么长个子快？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

孩子长高个子需要多种营养素的协同作用，包括蛋白质、钙、维生素D、锌等。以下是一些有助于孩子长高的食物推荐：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类，以及鸡蛋、牛奶等，这些食物有利于骨骼和肌肉的生长。

2、富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要元素，可以多吃富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶等）、豆腐、虾皮等。

3、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过适当的户外活动以及食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）来补充。

4、富含锌的食物：锌对生长发育有重要作用，可以多吃富含锌的食物，如瘦肉、猪肝等。

5、蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对孩子的生长发育也有很大的帮助。

除了饮食，充足的睡眠和适当的运动也是促进孩子身高的重要因素。建议孩子每天保持足够的睡眠时间，并参加户外运动，如篮球、跳绳等跳跃类运动，有助于身高的增长。

请注意，每个孩子生长发育的情况不同，除了饮食、运动和睡眠外，身高还受到遗传等多种因素的影响。如有疑虑或孩子身高发育迟缓，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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