腰椎骨质增生日常应该注意什么

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问题详情：腰椎骨质增生日常应该注意什么？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎骨质增生在日常中需要注意多个方面，主要包括以下几个方面：

1、避免长时间久坐：长期久坐会加大腰椎受力，加重骨质增生病情，适当进行运动，如散步、游泳等，能够缓解病情。

2、注意腰部保暖：由于腰部受凉可能导致腰椎骨质增生的症状加重，因此要做好腰部的保暖工作，避免腰部受到外伤和风寒的刺激。

3、减轻腰部压力：避免搬运重物，尽量减轻腰部的压力，保持正确的坐姿和站姿，睡觉时尽量选择硬板床。

4、合理饮食：多吃一些富含钙质的食物，如奶类、虾皮等，必要时可补充钙剂。另外，多晒太阳，有助于身体吸收钙质。同时多吃新鲜水果蔬菜，保证营养均衡。

5、定期检查：腰椎骨质增生的患者应该定期进行骨科检查，了解病情的发展情况。如果出现病情加重的情况，需要及时进行治疗。

6、避免剧烈运动：虽然适当的运动有助于缓解病情，但过于剧烈的运动可能会对腰椎造成进一步的损害。因此要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。

7、选择合适的护腰装备：在日常活动中选择合适的护腰装备可以减轻腰部压力，缓解腰椎骨质增生的症状。

如果腰椎骨质增生的症状持续加重或影响日常生活，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗和康复。

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