黄酮体偏低吃什么食物
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
黄酮体偏低时，可以通过摄入一些富含植物雌激素的食物来帮助提升。以下是一些建议的食物：
1、豆制品：如大豆、黑豆、豆浆等，这些食物中含有丰富的植物雌激素，有助于提升体内黄酮体的含量。
2、坚果：如核桃、腰果、杏仁等，这些坚果中也含有较为丰富的黄酮类物质，可以帮助身体补充黄酮体。
3、富含维生素E的食物：如橄榄油、花生、芝麻等，维生素E有助于调节体内激素平衡，对改善黄酮体偏低有一定帮助。
4、新鲜水果蔬菜：如猕猴桃、草莓、菠菜等，这些食物富含多种维生素和矿物质，有助于平衡体内激素，提高黄酮体的含量。
除了食物补充外，保持良好的作息和饮食习惯，减轻压力，也有助于维持体内激素的平衡。
但请注意，食物的作用是有限的，如果体内黄酮体缺乏严重或持续时间较长，建议及时就医，按照医生的建议进行适当的治疗。
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