三十多岁女人掉头发厉害怎么办

三十多岁的女性出现严重脱发，可能是由于多种原因导致的，例如荷尔蒙变化、遗传、营养不良、压力等。为了有效应对脱发问题，可以采取以下措施：

1、调整生活习惯：保持良好的作息，确保充足的睡眠，避免熬夜。

2、饮食调整：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、蔬菜、水果等。

3、控制压力：学会管理压力，通过运动、冥想、呼吸练习等方式缓解压力。

4、头发护理：使用适合自己发质的洗发水，避免频繁染发、烫发，以免损伤头发。

5、寻求医疗帮助：如果脱发严重且持续，建议及时咨询皮肤科医生或专业的毛发移植机构，了解脱发的具体原因并寻求合适的治疗方法。

6、药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些促进头发生长的药物，如米诺地尔等。

7、考虑植发手术：如果脱发问题严重影响生活质量，且其他治疗方法效果不佳，可以考虑植发手术。

总之，针对脱发问题，需要找到根本原因并采取合适的措施。建议根据自身情况选择合适的解决方案，并在必要时寻求专业医疗帮助。