腰间盘突出怎么睡觉

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问题详情：腰间盘突出怎么睡觉？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰间盘突出的患者在睡觉时需要注意以下几个方面，以缓解腰痛症状：

1、选择合适的床铺：建议选择硬板床，因为过于柔软的床铺会加剧腰痛症状。另外，床垫要可以支撑腰部曲线，保证腰椎的平直，减少扭曲对神经根的压迫。可以在腰部垫一个小枕头来缓解腰部的不适感。

2、睡眠姿势：可以选择侧卧位或仰卧位。侧卧位时，双髋双膝微屈，可以在腰部下方垫一个枕头来支撑腰部，减轻腰部的压力。仰卧位时，在膝关节下方可以垫一个枕头或软垫，抬高下肢缓解腰部症状。睡觉时，尽量保持放松的状态，避免过于僵硬的姿势导致不适。

3、注意保暖：睡觉时注意腰部的保暖，避免受凉。受凉可能导致腰部肌肉痉挛，加重疼痛。可以盖比较厚的被子或者腰部包裹一些柔软保暖的垫子来避免腰部受凉。

总的来说，腰间盘突出的患者睡觉时需要注意床铺的选择、睡眠姿势以及保暖等问题。同时，在急性发作期时，还需要积极配合医生的治疗和康复建议，以期恢复腰部功能并减轻疼痛。如果有任何疑问或症状加重的情况，请及时就医咨询。

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