大便量少不成形有时排便困难怎么办

大便量少、不成形、有时排便困难可能是由多种原因引起的，包括饮食问题、缺乏运动、压力等。为了改善这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。避免过多油腻、辛辣、刺激的食物，以及过多加工食品。保证充足的水分摄入，有助于软化大便。

2、增加运动：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持进行。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免在忙碌的时候或不方便的时候排便。在排便时保持专注，避免分散注意力。

4、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。保持心情愉悦，避免过度压力。

5、寻求医疗帮助：如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续加重，建议寻求医疗帮助。可能需要进一步的检查来排除肠道疾病或其他健康问题。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助改善大便情况和缓解排便困难。但请务必在医生的指导下使用，避免自行用药。

请注意，以上建议仅供参考。如果问题持续存在或者症状严重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。