失眠多梦的治疗方法是什么

478次浏览・6月前

问题详情：失眠多梦的治疗方法是什么？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

失眠多梦的治疗方法主要包括调整生活方式、心理调节和药物治疗等几个方面。

1、调整生活方式：建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前避免过度兴奋的活动，如观看刺激性的电影、饮用含咖啡因的饮料等。保持舒适的睡眠环境，如安静、暗淡、凉爽的房间等。

2、心理调节：放松心情，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来缓解压力。如有需要，也可以寻求心理咨询师的帮助进行心理干预。

3、药物治疗：如果失眠多梦的症状持续严重，可以在医生的指导下使用一些药物。常见的药物有安神补脑液、甜梦胶囊等中成药，以及针对失眠的西药，如非苯二氮卓类药物（如佐匹克隆）等。需要注意的是，药物治疗需在医生的指导下进行，避免自行用药或滥用药物。

4、其他方法：有些人尝试通过泡脚、按摩、听轻音乐等方法来改善睡眠质量。此外，适量运动也有助于改善睡眠状况。

以上方法需要根据个人情况选择，如果失眠多梦症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有