手淫戒不掉要怎么解

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体和心理健康并没有负面影响。然而，如果手淫成为过度依赖或难以控制的行为，对个人造成了负面影响或感到困扰时，可以试着通过以下方法来应对和解决这一问题：

1、了解手淫：了解手淫是一种正常的性行为，不要过于自责或感到羞耻。正确的态度有助于更好地控制自己的行为。

2、寻求支持：与家人、朋友或专业人士进行交流，分享自己的感受和困扰。他们可以提供支持和建议，帮助你解决问题。

3、建立健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于身体和心理健康，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些有助于减少焦虑和压力，提高自我控制能力。

4、寻找替代行为：尝试寻找其他有益的兴趣爱好和活动来替代手淫行为，例如运动、阅读、旅行等。这些活动有助于分散注意力，减少对手淫的依赖。

5、寻求专业帮助：如果手淫问题严重影响到了日常生活和工作，或者自己无法控制这一行为，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或咨询师可以提供专业的建议和治疗方案，帮助你解决这一问题。

总之，解决手淫问题需要根据个人情况进行综合干预和应对。重要的是要保持积极的态度和正确的心态，寻求支持和帮助，建立健康的生活方式。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业人士的意见。