胫腓骨骨折康复训练要注意什么

胫腓骨骨折康复训练需要注意以下几点：

1、早期阶段（如伤后一周内）：由于骨折部位不稳定，应以肌肉的静力收缩运动为主，如踝泵运动和静态收缩小腿肌肉等，可以促进肌肉力量和肌耐力的恢复，并避免关节僵硬。每次收缩应持续几秒钟，然后放松，然后再次收缩，以此重复。具体的时间和次数可根据个人情况进行调整。

2、中期阶段（如骨折后两到三个月）：随着骨折部位的稳定，可以开始进行被动活动。建议利用器械或者健肢的帮助，对患肢进行被动屈伸活动，逐渐增加关节的活动度。同时，也可以适当进行主动关节屈伸活动练习，开始时会感到疼痛，但要坚持进行，以免长期不活动导致关节粘连。

3、后期阶段（如骨折基本愈合后）：在保护患肢的基础上，可进行负重训练。在此过程中，应根据个人的耐受情况逐渐增加负重重量和时间。同时也要注意平衡能力、协调能力和肌肉力量的训练，以恢复患肢的正常功能。此外，可以进行一些物理治疗方法如热敷和按摩来促进血液循环和新陈代谢。

在康复训练过程中，必须遵循专业医生的指导和建议，不能盲目自行训练。同时也要注意避免过度训练导致新的伤害。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不良反应，应及时就医。总的来说，持之以恒的训练是恢复胫腓骨骨折的关键。