睡不着是怎么回事

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问题详情：睡不着是怎么回事？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

睡不着可能由多种因素造成，包括：

1、环境因素：如外部环境嘈杂，影响正常睡眠。此时需要改变睡眠环境，或在睡前佩戴降噪耳塞。也可能是由于睡前房间光线过亮，建议调整房间光线亮度或佩戴眼罩。此外，作息不规律或睡前刺激性活动也可能导致难以入睡。需要保持规律的作息时间并避免睡前进行刺激性活动。

2、心理因素：如受到某些重大事件的刺激引发失眠。需要在睡前保持情绪稳定并调整心态。如有必要，可寻求专业心理咨询师的帮助。此外，白天睡眠时间过多也可能导致夜间失眠，需要调整睡眠时间分配。

3、疾病因素：如身体疼痛、高血压等也可能影响正常入睡过程。在这种情况下需要及时就诊以寻找治疗方法，可能需要通过医生的诊断治疗来改善睡眠质量。神经衰弱也会引起失眠且较难自行缓解。如果需要长期口服镇静类药物辅助睡眠，请及时寻求医生的专业意见和指导。

因此，对于睡不着的情况，需要根据具体的原因进行相应的调整和治疗。如果长时间无法改善睡眠质量，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。

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