高血压139需要注意什么

当血压为139mmHg时，接近于高血压的诊断标准，需要注意以下几点：

1、注意饮食调理：适当控制盐的摄入，保持低盐饮食，控制钾和钙的摄入平衡，有助于血压的控制。饮食应以清淡为主，戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物以及油腻食物的摄入。同时保持均衡的饮食，避免暴饮暴食。

2、注意休息和运动：保持良好的作息习惯，避免熬夜和劳累过度。适当的运动有助于减轻体重和血压控制。建议选择轻至中等强度的有氧运动，如散步、慢跑等。

3、控制情绪：保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力。

4、定期监测血压：定期测量血压，关注血压的变化情况。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。

5、避免诱发高血压的因素：注意避免长时间暴露于过度寒冷或炎热的环境，以及避免长时间保持同一姿势等可能诱发高血压的因素。

总之，当血压为139mmHg时，虽然还未达到高血压的诊断标准，但也需要引起重视。保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行血压监测，有助于预防高血压的发生。如有疑虑或症状持续加重，应及时就医。