睡觉夜里老醒怎么回事
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
夜里睡觉经常醒可能与多种因素有关，主要包括以下几点：
1、白天精神受到刺激和干扰，造成情绪不稳、紧张焦虑等影响夜晚睡眠质量。如果加上睡前大脑处于兴奋状态，容易出现睡眠浅和多梦的现象。
2、压力过大，生活节奏紊乱或长期作息不规律，容易使身体生物钟紊乱，导致睡眠质量下降。
3、环境因素也可能是影响睡眠的重要因素。如果睡眠环境过于嘈杂或者光线过亮，也可能导致夜间睡眠不稳、频繁醒来。此外，精神过度紧张、过于疲劳也可能影响睡眠质量。这种情况下需要调整作息习惯，避免过度劳累和精神紧张。如果调整生活方式后睡眠仍然不好转，则需要去医院就诊检查病因并采取相应的治疗。建议遵循健康的作息规律，按时睡觉起床。另外还需放松心情避免精神紧张，可以适当使用有助安眠的食物和饮品，如睡前喝杯牛奶或进行其他舒缓运动来改善睡眠质量。平时还可以采取服用一些药物进行调理，例如安神补脑液等。此外应注意饮食营养充足和均衡，避免过度疲劳和熬夜等。如果症状持续或加重建议及时就医诊治。
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