双杠屈臂撑左肩疼怎么办

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问题详情：双杠屈臂撑左肩疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果在做双杠屈臂撑时出现左肩疼痛，可能是由于肌肉拉伤或肩袖损伤引起的。在这种情况下，你需要停止进一步的锻炼或负重活动，让肩部肌肉得到充分休息，以避免症状加重。同时，可以尝试采取以下方法来缓解疼痛：

1、冷敷：使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎止痛药，帮助减轻疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明和医生的建议。

3、轻度按摩：可以尝试进行轻度按摩以缓解肌肉紧张，但请避免加重疼痛。

4、物理治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供针对性的康复计划。

5、检查是否有结构性损伤：如果疼痛严重且持续时间长，可能需要看医生进行进一步的检查，以确定是否有结构性损伤（如肩袖撕裂等）。

在恢复期间，保持适当的运动和伸展有助于恢复肩部肌肉的功能和灵活性。然而，每个人的恢复时间和方法可能会有所不同，因此最好根据医生的建议进行个性化治疗。总之，在做任何体力活动之前，请确保热身并伸展身体部位以避免受伤。如有疑虑，请尽快寻求医疗专业人士的建议。

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