很矮想长高怎么办

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问题详情：很矮想长高怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

身高虽然受到遗传因素的影响，但是在发育期通过科学的方法，仍然有一定的机会促进身体的长高。以下是一些建议：

1、合理饮食：确保均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。尤其是含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐等，有助于骨骼生长。

2、适当运动：一些特定的运动，如篮球、游泳、跳绳等，对骨骼和肌肉的生长有积极影响。此外，伸展运动和瑜伽也有助于增强柔韧性和协调性。

3、保证充足的睡眠：生长激素主要在夜间分泌，因此保证充足的睡眠有助于身体生长。建议每晚至少7-8小时的睡眠。

4、保持良好的姿势：良好的姿势有助于脊柱的正常发育，避免因姿势不良导致的脊柱弯曲等问题。

5、定期检查：定期前往医院进行检查，了解自身的生长发育情况。如果身高明显低于同龄人，可以寻求医生的帮助，了解是否存在生长障碍等问题。

6、心理健康：保持积极的心态，避免因为身高问题产生自卑感。有时候，心理因素也会对生长发育产生影响。

请注意，每个人的生长发育速度和时间都是不同的。如果遵循了上述建议但仍无法达到预期身高，可以咨询专业医生了解更详细的情况。此外，成年后骨骼已经基本成熟，想要显著改变身高非常困难。因此，在发育期采取相应措施更为重要。

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