雌激素含量高的食物

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问题详情：雌激素含量高的食物？

精选回答

杨艳晖 副主任医师 营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

雌激素含量高的食物主要包括以下几种：

1、豆制品：豆制品当中含有天然的植物雌激素，叫做大豆异黄酮，在日常的食物当中是比较常见的高雌激素食物。常见的豆制品有豆腐、豆浆以及其他的豆制品。这些食物不仅可以起到补充雌激素的作用，还能够起到美容养颜的功效。

2、坚果类食物：坚果类如核桃、榛子等坚果类食物不仅含有大量植物蛋白和不饱和脂肪酸，有助于维持机体营养平衡。坚果类内的抗氧化剂含量高，可有效增强人体的雌激素分泌。虽然坚果对于女性的好处比较多，但在制作过程中不建议为了口感选择油炸或者是添加糖等方式进行处理，避免对身体造成负担。

3、肉类食物：肉类的食物当中也含有较多的雌激素，比如鸡肉、鸭肉等肉类食品。此外，鸡肉当中的蛋白质是比较丰富的，经常食用可以帮助身体补充蛋白质等营养物质。另外，适当的食用乌鸡能够起到调节自身内分泌的作用。当体内的雌激素分泌不足时，会影响到身体的内分泌平衡。这时可以通过食疗的方式进行补充。日常饮食要均衡营养，避免挑食和偏食。

请注意，以上食物中的雌激素含量因人而异，如果出现雌激素缺乏的情况，建议咨询医生或营养师的建议，根据具体情况进行补充。此外，某些疾病如子宫肌瘤等可能需要避免摄入过多含雌激素的食物，因此建议在食用这些食物之前咨询医生或专业人士的建议。

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