小孩吃什么易长高长胖
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
小孩想要长高长胖，需要注意饮食的均衡和营养的摄入。以下是一些有助于孩子增长的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，这些食物有助于孩子的身体发育和肌肉生长。
2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干、虾皮等，这些食物有助于骨骼的生长和发育。
3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，有助于促进孩子的生长发育和提高免疫力。
4、粗粮和坚果：这些食物富含膳食纤维和营养素，有助于孩子的消化和吸收，同时也有助于增加体重。
5、铁质丰富的食物：如瘦肉、动物肝脏等，有助于预防贫血，为孩子的生长发育提供充足的能量。
除此之外，孩子的饮食应该注意以下几点：
1、三餐定时定量，避免孩子过饥或过饱，影响营养吸收。
2、饮食要丰富多样，不要让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。
3、避免给予孩子过多的零食和高糖饮料，以免影响食欲和营养摄入。
4、适当的运动也有助于孩子的生长发育，可以鼓励孩子多进行户外运动和体育锻炼。
总之，孩子的饮食应该多样化、均衡，同时配合适当的运动和休息，才能促进孩子的健康成长和发育。请注意，每个孩子的情况不同，如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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