维生素b怎么补

维生素B族是人体必需的维生素之一，可以通过食物和药物进行补充。以下是补充维B的方法：

1、食物补充：富含维生素B族的食物包括全麦、燕麦、花生、蛋黄等。此外，肉类如牛肉、鱼肉等也含有丰富的维生素B族成分。因此，在日常生活中，可以适当增加这些食物的摄入。

2、药物补充：如果维生素B缺乏比较严重，或者无法通过食物进行补充时，可以通过药物进行补充。常用的补充维生素B的药物有维生素B补充剂以及复合的维生素B制剂等。但需要注意，在服用维生素B药物之前，应咨询医生，避免滥用药物引发不良后果。同时，需要注意定期复查体内的维生素水平，以便调整剂量。

此外，还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和熬夜等导致身体抵抗力下降的行为。总之，在补充维B的过程中，需要保持合理的饮食结构和良好的生活习惯，以保持身体健康。同时要注意定期复查体内的维生素水平，及时调整补充剂量和方法。