痹症怎么锻炼

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问题详情：痹症怎么锻炼？

王峰副主任医师中医科

广州医科大学附属第一医院三甲

痹症是一种中医概念，主要表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。对于痹症患者，适当的锻炼可以帮助缓解症状，增强身体免疫力。以下是一些适合痹症患者的锻炼方法：

1、柔缓运动：可以选择太极拳、瑜伽、散步、慢跑等柔缓运动。这些运动能够活动关节，促进身体新陈代谢，缓解痹症症状。

2、关节活动度训练：针对关节僵硬的症状，可以进行关节活动度训练。包括关节屈伸、旋转等动作，可以改善关节功能，缓解症状。

3、水中运动：水中运动如游泳、水中行走等，可以减轻关节负担，缓解关节疼痛。同时，水中运动还能够锻炼肌肉力量，提高身体免疫力。

4、按摩和推拿：对于肌肉紧张和疼痛的部位，可以进行适当的按摩和推拿。这有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

需要注意的是，痹症患者的锻炼应以不加重症状为原则。在锻炼过程中，要注意适量、适度的原则，避免过度运动导致关节损伤。此外，患者在锻炼前后要做好热身和拉伸活动，以免运动损伤。

以上建议仅供参考，痹症患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式。如有需要，可咨询医生或专业健身教练的意见。

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