怎么避免肾结石
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刘晶 副主任医师 肾脏内科
南京大学医学院附属鼓楼医院三甲
要避免肾结石的形成，可以采取以下措施：
1、饮水：增加液体的摄入，特别是水，有助于预防肾结石的形成。多喝水可以增加尿液的生成，有助于冲刷尿路，减少盐分的沉积。
2、饮食调整：饮食是预防肾结石的重要因素。应避免过量摄入可能导致结石形成的物质，如草酸盐、钙等。适当限制高草酸食物的摄入，如菠菜、可可、坚果等。对于钙的摄入，要确保均衡，避免过量。
3、均衡饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养物质，避免营养不良或过度摄入某些营养物质。
4、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，有助于预防肾结石。
5、运动：适度的体育锻炼有助于预防肾结石。运动可以促进新陈代谢，有助于身体的健康。
6、避免长时间憋尿：长时间憋尿容易引发尿路感染，从而增加肾结石的风险。
7、定期体检：定期进行体检可以帮助及早发现肾结石的迹象，从而及时采取措施预防和治疗。
8、遵循医生建议：如果医生给出了特定的预防建议或治疗方案，务必遵循医生的建议。
请注意，每个人的情况都是独特的，如果有任何疑虑或特殊健康问题，最好咨询医生以获取个性化的建议。
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