喝奶茶为什么会睡不着
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王利勤 副主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院三甲
喝奶茶会导致失眠的原因主要有以下几点：
1、奶茶中含有咖啡因：奶茶内一般含有咖啡成分，咖啡中的咖啡因是一种兴奋中枢神经的物质，摄入过多会引起失眠。此外，咖啡因还有促进代谢的作用，会刺激神经系统，导致心跳加速，影响睡眠。咖啡因的代谢周期一般在体内持续存在几个小时，具体持续时长会根据个人的代谢差异有所不同。通常情况下超过一定量的摄取会使中枢过度兴奋影响睡眠。长期失眠可能会影响精神心理，对身心健康造成不利影响。对于部分对咖啡因敏感的人群，其影响可能更大。
2、奶茶摄入过量：奶茶中除了咖啡因外还含有大量其他成分，如脂肪、糖分等，摄入过多奶茶可能会导致胃部不适，如腹胀、腹痛等，影响睡眠状态。同时奶茶中的糖分含量较高，大量摄入糖分还可能引起血糖波动，进而影响睡眠质量。此外，过量摄入糖分还可能增加肥胖风险。
因此，建议在睡前避免饮用奶茶或者其他含有咖啡因的饮料。如果长期失眠或者有睡前喝茶水或奶茶的习惯导致睡眠不佳的现象发生得尤为明显的话，应考虑更换饮料或者尝试寻找失眠的根源所在并及时解决该问题。总之在生活中建议以清淡饮食为主避免糖分及油腻性食物刺激对健康产生不利影响。
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